女人怕冷吃什么食补

时间:2024-07-06 19:16:14
女人怕冷吃什么食补

女人怕冷吃什么食补

女人怕冷吃什么食补,一般人怕冷都是因为失血,气虚,贫血,人体只有 气血充盈,才会健康。但是女性的身体较弱,身体会非常畏寒,有时候四肢冰凉。需要食物进行调理,那么女性怕冷吃什么食补好呢?

  女人怕冷吃什么食补1

体虚导致怕冷吃什么好

女性怕冷与体虚有一定关系,这类人群除了怕冷以外,还容易出现腰希冷痛,四肢冰冷,小便频繁,大便溏稀等症状。体虚人群应该多吃以下食物来改善畏寒症状。

(1)牛肉

牛肉性温味甘,富含维生素A,维生素B,烟酸,蛋白质,脂肪,无机盐等元素,有助于补胃健脾,强健筋骨,冬季用牛肉和性平味甘的党参北芪一起炖汤服用,适合补体虚,益气血,有很好的增强御寒能力的作用。

(2)羊肉

羊肉性味甘温,含有丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物,无机盐,钙,磷,铁等成分,有暖中补虚,开胃健脾,益肾阳干,御寒祛湿的功效,尤其适合冬季御寒和进补,而且冬天吃羊肉还有助于保护肠胃黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

(4)核桃

核桃性温,含有丰富的脂肪酸,蛋白质,钙,磷,铁等营养成分,有助于补肾敛肺,润肠通便,而且核桃仁还富含磷脂和维生素E,能增强细胞活性,其中的脂肪主要为不饱和脂肪酸,能够帮助促进造血功能,增进食欲,核桃中的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。

缺铁导致怕冷吃什么好

我们都知道,铁元素是制造血红蛋白的重要原料,血红蛋白是红细胞内的主要功能物质,对身体内氧气的运输和代谢起着重要作用,女性如果缺铁,就会影响到血液携氧能力导致贫血,血虚现象,这样肢体在活动中产热不够,就会导致女性怕冷。

(1)猪肝

猪肝中尤其以铁元素最为丰富,每一百克猪肝中所含的铁质就达到了31.1毫克,而且除了铁质之外,猪肝中的维生素,蛋白质和叶酸等营养物质也不少,适合缺铁的女性食用,但需要注意的是,猪肝中胆固醇含量也不少,因此在食用的时候最好不要过量。

(2)红枣

红枣中含有大量的环磷酸腺苷,能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量,常吃能够让气血充盈,改善血虚现象。

(3)葡萄

葡萄性平,味甘酸,含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血人群的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,而且对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

女性怕冷多吃含钙食物

怕冷与缺钙也有一定关联,女性缺钙会影响心悸,血管和肌肉

的伸缩性和兴奋性,从而出现畏寒现象,冬季不妨多吃点牛奶,豆制品,虾皮等含钙食物,以及胡萝卜,红薯,莲藕等含矿物质丰富的食物来增强身体的抗寒能力。

多吃含维生素食物

体温过低会加速体内维生素代谢,因此女性饮食中应该注重维生素的补充,其中维生素A能增强人体抗寒能力,维生素C能提高人体对寒冷的适应能力,冬天多吃动物肝脏,南瓜以及新鲜的绿叶蔬菜水果来增加维生素A和维生素C的摄入量。

女性怕冷多吃含碘食物

人体甲状腺会分泌一种叫甲状腺素的激素,甲状腺素由碘和酪氨酸组成,这种激素有产热效应,当甲状腺素分泌过少时,会影响体温,甲状腺素中的酪氨酸可以由体内合成,但是碘元素却要通过饮食补充,冬季应该多吃点海带,紫菜之类的含碘食物来增强身体抗寒能力。

  女人怕冷吃什么食补2

女人怕冷怎么办

一、鸡翅八角菌汤

这款汤常喝有助提高人体的免疫力,帮助人体防病。对于怕冷的女人来说,在这寒冷的冬季,喝一些有助强身还能暖身,实在是不错。

所需材料:准备好半斤的鸡翅,七八朵香菇,一个八角以及适量的葱姜和日常调味料。

烹饪做法:

1、将香菇去蒂,而且伞帽表面及内部也要认真清洗,因为这些地方容易积攒脏物。清洗干净之后,用菜刀在伞帽位置划几刀备用。

2、然后将鸡翅清洗干净,要认真洗,尤其是一些杂毛要记得拔掉。然后与洗好的生姜一起放入锅中,加入冷水煮开,水开了之后将鸡翅捞出来备用。

3、之后将捞过了鸡翅的水倒掉,将锅重新清洗干净,再倒入一些清水(有准备汤的话,可以选择倒入高汤),再将准备好的鸡翅以及香菇,葱姜倒进去用大火炖煮。

4、煮开之后加入一小勺的绍酒,再调成小火慢慢炖煮二十分钟加少量食盐出锅了。

二、猪肉丸子冬瓜汤

猪肉富含蛋白质和矿物质,利用它炖汤喝有助人体补充所需的营养。而冬瓜含有的营养也不低,比如说脂肪、维生素等,两者搭配炖煮,营养加倍。在这寒冷的冬季里,喝一些能够更好地为身体补充营养,提供能量,从而让身体能够产出足够的热能,让身体暖起来。

所需材料:准备好半斤的猪肉,1斤的冬瓜,2个鸡蛋以及少量的姜片和香菜。

烹饪做法:

1、先将鸡蛋打开,分离蛋清和蛋黄;香菜清洗干净,尤其是根部一定要认真清洗。

2、然后将猪肉清洗干净,再放入绞肉机中搅碎。之后放于盆中,加入适量的胡椒粉、食盐、蛋清以及少量的绍酒,用勺子将它们搅拌均匀。注意搅拌的时候,一定要按同个方向操作。

3、搅拌好了之后,放在一旁(差不多15分钟的时间)等其入味。在等待的过程中,将冬瓜去皮切块。并且往锅中倒入清水,同时加入少量的姜片等水烧开。

4、烧开之后,用勺子把猪肉弄成丸子状一颗颗放入热水中。肉丸全部下好之后,等水煮开一次时,下入冬瓜块一起熬煮,等材料熟软之后就可以调味出锅了。最后在汤面上放些香菜,就可以直接食用了。

这两款汤怎么样?制作起来是不是很简单呢?冬季寒冷尤其适合喝些热汤,所以说,女人们不妨自己按照食谱,自己动手制作食用。煮好之后,要记得趁热食用,这样才能让热气更好的进入体内,帮助温暖身体哟。

此外,小编提醒,冬季烹煮热汤要选对食材,这样才能最佳的暖身效果。比如说冬季里常用来炖煮汤食用的食物有这些肉类(羊肉、猪肉、鸭肉、鸽子肉等),蔬菜(山药、冬瓜、辣椒、白萝卜等)。同时一些佐料也很重要,比如说生姜、大葱、枸杞之类的,都是冬季常用的食物。常喝这些食物炖煮的汤,能够补身又暖身,尤其是适合怕冷的女人喝哟。

  女人怕冷吃什么食补3

女人怕冷是什么原因

1、月经导致缺铁。女性主要因为月经导致铁的损失,应每日摄入18毫克的铁,但是大多数妇女没有达到这个要求,因而怕冷。

2、长期空调冷气。女性长期处于冷气房内,禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的诱惑。穿衣服贪清凉,经常无袖上衣加短裤短裙,都容易引起畏冷症。

3、甲状腺素分泌。甲状腺素有“生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量。而甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷。那些对寒冷耐受力低的人,常有伴有血浆中甲状腺素低的问题。

4、热量释放较少。女性因为体内雌激素的含量高,体内的'热量容易转化成脂肪储存在皮下。且新陈代谢率较男性低,热量的合成作用大于分解作用,从而使体内热量释放较少。加上女性一般不太喜欢活动,热量的产生就会更少。运动量不足,往往会造成全身或局部循环不良,导致全身发冷,特别是手、足等末稍部位更觉冷。

女人怕冷怎么调理最好

1、穿足够的衣服。“爱美不惊流鼻涕”绝对会使得女性的身体越来越怕冷的。因此建议女性朋友们日常一定要注意穿足够的衣服。

2、多运动,保持匀称的身材。特别是对于久坐一族更要注意多运动,如果可以拥有一些肌肉的话,那么自然会是最好的了。

3、睡前泡澡或手脚。睡前用热水泡手、脚或者直接泡个澡,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。洗完澡或是泡完热水,擦干后立刻穿上袜子保温。

4、积极补充雌激素。雌激素不足会使女人更怕冷,因此建议女性朋友们,特别是更年期的的女性朋友们更要积极的补充雌激素,日常可适当的多吃一些雌激素含量相对较多的食物,比如大豆及大豆制品。

4、补铁。说白了也就是要注意预防缺铁性贫血了,女性朋友们日常可以适当的吃些黑色的食物,因为黑色的食物入肾经,更有利于补血。另外红色的食物,比如说红枣、桂圆、阿胶、红糖等这些也都具有补血的作用的。

女人冬季怕冷吃什么

早上吃块黑巧克力

黑巧克力中含有的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高,大量的类固酮,有很强的抗氧化作用,对人的身体健康有很多益处,在冬天的早晨吃一块黑巧克力可以很快的补充体力,增加热量,帮助机体抵御寒冷,且还能防止人体衰老。

每天喝一杯姜枣茶

生姜有暖身效果是大家熟知的,姜茶刚一喝下去,身体马上就会感觉暖和,建议大家可以自己在家里制作姜茶,女性朋友可以在姜茶里加一些红枣,这样更补气血。

生姜切丝,或切片,红枣5颗,撕开,一起用砂锅煮40分钟,放点红糖再饮用。

每天来一小把核桃

核桃中含有丰富的磷脂和维生素E,可以增强细胞活性,所含有的含脂肪主要是不饱和脂肪酸,怕冷的女性朋友每天吃几颗核桃,可以促进造血功能,还能温补肾脏,改善便秘,大量的碳水化合物产热量高,可以增加机体的热量,起到抗冷保暖的效果。

冬天要常吃些羊肉

羊肉其他季节吃容易令人燥热,但却是冬天最佳的抗食品之一,特别是平日里怕冷的女性朋友,到了冬天经常喝些羊肉汤,吃吃羊肉可以增加机体的抗寒能力,还可以补肾,增强身体的免疫力。另外,牛肉,乌鸡,红枣等食物在冬天可以常喝,补补身体的气血,自然就不容易怕冷。

女人冬季怕冷食补

淮山杞子炖乌鸡

乌骨鸡、淮山、枸杞、红枣、姜片;乌骨鸡处理干净,淮山、枸杞、红枣洗干净,是否嘎起放到砂锅里,加水大火煮沸,继续用小火煮1个半小时,调味。

作用:可以补一切虚症,改善气血两虚,肝肾不足,脾胃不健等等症。

核桃黑豆猪腰汤

猪腰2个,核桃肉50克,黑豆100克。黑豆放入热锅中,用慢火炒至豆衣裂开,洗净,核桃肉、猪腰分别用清水洗净,猪腰中间切开,去除白色筋膜。材料入砂锅,加水大火煮沸,再用小火煮2小时,调味。

作用:既能补肾阴,又能补肾阳,可以治肾虚腰痛,腿膝无力,面色苍白,手足不温等症状。

当归红枣羊肉汤

羊肉500克、当归20克、红枣20克、桂圆肉10克、枸杞10克、姜适量。材料分别处理干净,一起放到砂锅里,加水大火煮开,再用小火煮2小时,调味。

作用:补阴、壮阳、补虚劳、益气血,可治气血虚弱,或血虚血寒所致之精神不振、面色萎黄或淡白、气短乏力,手脚不温等症状。

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