代谢低的症状

时间:2024-10-28 16:05:08
代谢低的症状

代谢低的症状

代谢低的症状,基础代谢低会影响到我们人体的健康,导致基础代谢率低的原因是非常多的,现在的人们有好多不合理的饮食习惯和生活习惯,基础代谢会不稳定,代谢低的症状了解一下。

  代谢低的症状1

一、基础代谢是什么

基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

二、基础代谢低的表现

疲劳,感觉迟钝,动作缓慢,智力减退,记忆力严重下降,嗜睡,注意力不集中,发凉,怕冷,毛发干枯脱落,男性胡须生长慢,无汗及体温低于正常。

三、基础代谢低的原因

1、过度节食

在医学的研究中,身体具有自我保护的本能。当我们摄取的热量下降时,身体的本能是关闭较不必要的功能,让仅有的热量可以维持生命运作。比如生理周期延后或不来,或是大量落发等等都是过度节食可能会导致的状况。另外一个过度节食会发生的状况则是基础代谢率下降。没有那么多的热量可以燃烧,那就烧少一点以免不够用,这就是我们身体的OS。

2、睡眠

很多人认为睡眠只要足够七个小时就足够,哪时候睡都没关系,这在体重控制上是很错误的观念。在睡眠中,生长激素分泌量会上升,即使是成人也一样,而生长激素就是维持基础代谢率的关键之一。生长激素主要的分泌时间是在晚间十一点至凌晨一点,超过这个时段入睡的生长激素分泌量会下降,间接影响基础代谢率。

3、荷尔蒙的影响

身体有许多内分泌和基础代谢相关联,在门诊常看到的是甲状腺低下症。这个疾病常发生于甲状腺开过刀、自体免疫攻击、压力或是病毒感染等等。

  代谢低的症状2

基础代谢低怎么办

基础代谢低喝大量的咖啡能提高基础代谢率,这属于短期方法,人体很快适应大剂量的咖啡。做有氧减脂和力量训练,运动三个月左右的时间减脂体重下降肌肉也减少了,基础代谢率远高于做有氧减脂。蛋白质人体消化慢,所以摄入足够的蛋白质,这样能提升人体的基础代谢率。

基础代谢率低的原因

基础代谢率低的原因可能是过度节食造成的,身体具有自我保护的本能,热量下降时身体关闭必要的功能,让身体所拥有的热量,可以维持生命运作。在睡眠中,生长激素分泌量会上升,生长激素是维持基础代谢率的,生长激素是在晚间十一点至凌晨一点开始分泌,超过这个时间接影响基础代谢率。

漂亮丰满额身材是每个女性所梦想的,有的人因为肥胖而减肥,会使用大量的减肥药,其实小编觉得减肥药不是什么好东西,不仅会影响人体的内分泌,还会影响人们的身体,所以想要减肥的人们,建议锻炼自己的身体,这样既能锻炼身体又能起到减肥的效果,两者兼得何乐而不为之。

  代谢低的症状3

基础代谢率低的原因

1、睡眠很多人认为睡眠只要足够七个小时就足够,哪时候睡都没关系,这在体重控制上是很错误的观念。在睡眠中,生长激素

分泌量会上升,即使是成人也一样,而生长激素就是维持基础代谢率的关键之一。生长激素主要的分泌时间是在晚间十一点至凌晨一点,超过这个时段入睡的`生长激素分泌量会下降,间接影响基础代谢率。减重时应该避免熬夜,因为晚睡同时也容易附带消夜及隔天的水肿。除非是工作需要,否则应好好保持足够的睡眠长度与正确的入睡时间,才能避免代谢率下降。

2、荷尔蒙的影响身体有许多内分泌和基础代谢相关联,在门诊常看到的是甲状腺低下症。这个疾病常发生于甲状腺开过刀、自体免疫攻击、压力或是病毒感染

等等。疾病影响体重的速度通常都很快,门诊中也曾接触到三个月就胖二十五公斤却到处求助无门的病患。甲状腺低下

3、肌肉量不足一公斤的肌肉可以消耗约80大卡热量,但一公斤脂肪只能消耗4大卡热量;一公斤的肌肉约只有一公斤脂肪体积的一半。一半体积的肌肉可以多消耗20倍的热量怎么想都是划算的。许多上班族连休假日也不愿意动一动,更常听到女性因担心肌肉太多会太壮而不敢运动的错误想法。其实光看报导描述男明星练肌肉的辛苦过程,就知道若要真的练出很明显的肌肉,对于男生都不容易了更何况是女生呢?不要以为那些韩国女子团体的美腿和11字腹肌

4、年纪人在25岁的基础代谢率达到高峰,之后每十年会下降2到5%。年纪的影响因素是最不需要被讨论的,因为没有人能改变。在减重门诊常需要提醒减重者:要先调整自己的心态,一直抱着”我以前这样吃都不会胖”的心态,对现在的减重计划是没有帮助的!。人和年轻时比较总是会伤心的,不是吗?除了自行提升基础代谢率的方法,医疗上也有一些被动式提升代谢率的处方,不过这类型的处方不应于一般药局自行购买使用,须经由专业医师的评估与指导才是安全正确的方法。台湾肥胖医学会医师林柏宏

也建议,基础代谢率对减重固然很重要,但绝大部分的人是多吃少动才发胖的,因此即使增加代谢率的处方可帮助控制体重,根本的问题若没有修正,日后还是会有复胖的可能。代谢率观念大NG 代谢&排泄傻傻分不清

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