产后减肥用什么方法好
产后减肥用什么方法好，很多人在生完宝宝之后身材都会变样，在日常生活中，减肥一直是一个很人们的话题，减肥的方法也很多，下面分享产后减肥用什么方法好，一起来看下吧。
产后减肥用什么方法好1
首先要想各位妈妈明确一点，月子期间不可减肥。女性在生产后，身体正处于最衰弱的状态，须要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛劳育儿，须要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要试图产后快速减肥恢复体型，那样会严重地损害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
产后6周就可以根据自身情况酌情开始减肥，还可以做些小动作，如
1、腹部肌肉收缩运动即起坐运动，腹部肌肉收缩运动的目的是增强腹肌力量，减少腹部赘肉。方法：平躺，二手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。
2、腿部运动。腿部运动的目的是促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10次。
3、蹲坐力量练习。蹲坐可以锻炼四头肌，腿窝和臀肌，是新妈妈产后运动减肥的最好方法。练习时要注意双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。
4、俯卧撑。俯卧撑可以给新妈妈产后带去胸肌、背肌、三头肌、腹肌等多方面的锻炼。方法：面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的.笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。
5、散步。散步可以锻炼心血管，从而帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。
产后减肥用什么方法好2
产后快速减肥的方法
运用身边的枕头，来做枕头减肥操吧！
第一式：侧腰伸展
做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。
功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。
第二式：肩膀拉伸
做法：跪位，双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高，保持2次呼吸。呼气，上身向一侧扭转，保持2次呼吸。吸气还原，相反一侧重复同样动作。
功效：借用枕头的连接，使双臂可以向上伸展到极至，充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用。
第三式：双腿背部伸展式
做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。
功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力，促进睡眠。
第四式：蝗虫式
做法：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的下方。吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸。呼气还原，相反一侧重复同样动作。
功效：收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎。
