梦魇是怎么回事

时间:2024-08-06 09:43:09
梦魇是怎么回事

梦魇是怎么回事

梦魇是怎么回事?可能很多人对梦魇并不熟悉,但是有不少人经历过梦魇,但也有人对所谓的梦魇不以为然,不少人想知道梦魇是什么情况。接下来就由小编带大家一起详细了解下梦魇是怎么回事。

  梦魇是怎么回事1

梦魇定义:梦魇是指当睡眠神经瘫痪时,大脑却从睡眠休息中复苏过来,来不及和身体重新连结,使人发生半睡半醒状态,梦境与实现互相交错,导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低,所以会造成自己想要起来,却起不来;想用力,却使不出力的状况,这是“鬼压身”最常有的状况。

梦魇起因:一般而言,压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足,或有时差问题的情况下,睡眠会提早进入快速动眼期(做梦期),而发生“鬼压身”-睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生,大多数发生在青少年时期,很少有人连续发生。除非经常发生,须向睡眠医师寻求协助外,只要对此症状有所认识,倒不必过于忧虑。

据美国研究报告,有40%至50%的人,在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪(鬼压身又称梦魇),人数比例不算低仰卧,盖的被厚或手放在胸口上,日间精神过度紧张,晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。

如果细心,就会发现,那些出现过“鬼压身”的人全部都是仰卧的,如果侧身睡,并避免上述诱因,就可以避免了。

  梦魇是怎么回事2

梦魇了怎么办

睡眠方式要注意

出现梦魇时自己的睡眠姿势一般就是仰面躺着,或者枕头很不平,觉得脑袋硌得慌。自己的手紧紧压在心口的位置。还有就是趴着睡觉,或者是被子蒙着头睡觉,这几种睡眠方式极易发生梦魇,所以说在睡眠之前,一定要把自己的枕头弄得舒服一些,不要很高,也不要过低,然后尽可能的不要把胳膊压在自己身体上。

睡前思虑要不得

睡前思虑很容易让大脑处于兴奋或者焦虑的状态,人看起来是睡着了,可使大脑却依然在“工作”,发生梦魇的可能性就会大大增加。

不要在睡前生气

特别是结婚后的人,有时候夫妻会在睡觉前讨论一些事情,结果讨论一番之后引起了争执,那么肯定会有一方情绪过于激动,从而引起争吵或者彼此不说话冷漠着,但心里一定会是非常愤怒。而一旦睡前出现愤怒情绪,一来会引起失眠,二来就算是睡着了,也会睡的极不安稳,那些引起愤怒的事情就会延续到自己的梦中,再加上睡眠姿势的不正确等因素,出现梦魇也是极有可能的。

平日不要过于紧张焦虑

人的精神状态对于自己的身体健康非常重要,平日里千万不要过于紧张忧虑,更不要长吁短叹。很多癌症晚期病人精神状态保持的好,结果活了很长的寿命,何况是一个小小的梦魇?把心放宽一些,不管什么事情都不要过于斤斤计较,学会释放一些负面情绪,自然身体健康一切都好。

睡醒后不要继续睡

梦魇之后一定不要继续睡觉,就算是晚上出现了梦魇,也一定要起来活动一下再睡。如果你梦魇之后躺在原来的位置继续睡觉,那么再次发生梦魇的情况会出现,作者就遇到过一次,那种感觉真的非常痛苦。如果是宝宝出现了梦魇,梦魇之后你要把孩子抱起来,轻轻和宝宝说几句话,如果孩子非常困的.话,最好你抱着孩子睡一会儿,然后再放回去。

梦魇时尽可能的动一下

如果梦魇时任其发展,会有窒息的可能。那么如果梦魇时你身边没有人,一旦发生窒息你该如何?所以说,尽管梦魇时挣扎很困难,你也要尽可能的让自己挣扎,晃晃闹到,努力动一下手指或者脚,甚至你努力让自己发出一点点声音都可以。

梦魇后赶紧离开床

梦魇醒来后,人的意识还会处在梦魇当时,会觉得特别恐慌,依然会沉浸在那种挣扎和痛苦之中,整个人都会变的茫然。但是只要你能醒来,一定要快速离开你睡觉的地方,然后强迫自己站起来,给自己倒一杯水,去喝杯热水,或者抱着热水杯在屋子里走一走,或者看看你屋子里的花花草草,这都可以。如果你感到头晕或者浑身无力的话,那么你换个地方坐下来,但千万不能躺着了,一定要让自己保持清醒的头脑。

不要看那些惊悚小说或影视

那些惊悚片或者惊悚小说,看的人往往是心慌不已,晚上做梦都是那些惊险场景。嘟嘟曾经梦魇很严重,后来听医生的建议不再看那些惊悚的影视剧或者小说了,再加上自己用心调理,梦魇也就好了。

健康生活方式不能少

经常性的出现梦魇,或者忽然出现一次梦魇,这并不是遇到什么“不干净”的东西了,也不是什么“鬼压床”,这只是表示你的身体出现了不好的状况。其实说白了也算是一种身体预告吧,提醒你要注意自己的身体状况了。如果经常出现心慌或者心悸,亦或是眩晕等情况,就要及时去医院诊断。当有一个健康的身体后,所谓的梦魇 就不会再来打搅你了。

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