月经期间吃什么对身体好

月经期间吃什么对身体好

月经期间吃什么对身体好，女性对于月经期间的饮食也要很注意的，不能吃太过凉的东西，对月经不好，吃太凉的东西有可能会导致经痛，那么月经期间吃什么对身体好呢？下面跟小编一起来看下吧。

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月经期间吃什么好

1、红豆紫米粥

紫米、红豆需要提前浸泡半天。把山药削皮，切块。然后把水烧开，把所有的食材都放进去，搅拌一下，再把火关成小火，慢慢熬。大概40分钟左右，红豆和山药都煮的差不多了。在月经期间喝的话可以加点红糖，这样有利于补血。

2、红糖姜枣饮

将干姜洗干净切成片，然后把大枣去核，放在水里面一起熬制，等到水沸腾5-10分钟后冷却的时候，加上适量的红糖就可以了。这可以暖胃驱寒，养血安神，调经排毒。在月经期间尤其是要注意不要受凉，

3、山楂桂枝红糖水

把山楂和桂枝加上水然后同时煮，在煮好后，加上红糖就可以吃了。山楂是有行气散淤的.作用，而桂枝是有温经通血脉的作用，加上红糖就可以排污血了。

4、黑木耳红枣粥

把干的黑木耳用冷水泡开，然后和红枣、梗米一起加水慢慢熬制成粥，这样就可以吃了。

5、当归生姜红枣茶

姜、 当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二 十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

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1、月经期间吃什么水果好

女性来月经，就是由于我们体内雌孕激素撤退以后导致的内膜组织和血液排出的过程，所以在来月经期间，任何水果都是可以食用的，比如像芒果，香蕉，葡萄，西瓜等都是可以吃的，只是这些水果一般不要放进冰箱里面冷冻，吃的时候要吃常温的水果，以免由于冷冻的水果吃了以后引起痛经，血瘀等表现，来月经期间其实要饮食清淡容易消化的食物即可。

2、经期饮食要注意什么

（1)多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

（2)不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

（3)多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

（4)少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

3、经期不能吃什么

第一，月经期间一定不能喝酒，尤其是酒精浓度很高的白酒。这是因为月经期间女性体内对酒精酶的分解能力会比平时低，如果月经期间喝酒的话，酒精对肝脏造成的伤害会比平时大很多，并且酒精还会加速血液循环，导致月经量变多甚至出现痛经。

第二，月经期间一定不能喝冷饮。女性在月经期间盆腔处于充血的状况，这时候喝冷饮的话，子宫和盆腔的血管都会出现痉挛，导致血管收缩，从而使月经量减少，甚至是月经期会变短，甚至是出现停经的症状。